Bài tập Yoga với Bóng tập Yoga giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Mỡ eo, mỡ bụng luôn là nỗi buồn của chị em phụ nữ đặc biệt là phụ nữ sau khi sinh và những người làm văn phòng. Bạn mong muốn có một vòng eo lý tưởng? Bài tập Yoga với bóng tập Yoga 4 động tác sau đây sẽ giúp bạn có được vòng eo lý tưởng mà bạn mong ước.

Lưu ý: Kiên trì tập luyện sẽ đạt được hiệu quả.

Động tác 1: Lăn bóng

Quỳ gối trước bóng, đầu gối rộng bằng hông, sau đó đặt hai cánh tay lên bóng tập yoga, bàn tay nắm lỏng .

Giữ thẳng lưng, trọng tâm chắc và từ từ lăn bóng bằng cánh tay thẳng, đẩy càng xa càng tốt nhưng không làm trượt hông .

Giữ yên tư thế, sau đó uốn cong khuỷu tay để lăn bóng trở lại tư thế ban đầu. Lặp lại từ 10 đến 15 lần.

Động tác 2: Giữ bóng tư thế chữ V

Nằm ngửa trên sàn, giữ bóng bằng 2 tay, 2 chân duỗi thẳng

Để di chuyển, giữ vững trọng tâm, nâng cánh tay và chân lên khỏi sàn, đặt bóng giữa 2 chân

Giữ chặt bóng bằng 2 chân, hạ thấp cánh tay và chân trở lại sàn

Đưa bóng trở về vị trí ban đầu và giữ bằng tay. Đó là một lần. Thực hiện từ 10 đến 15 lần.

Động tác 3: Một chân tập với bóng

Ngả lưng trên bóng và gác chân trái lên đầu gối phải

Hạ hông về phía sàn

Giữ yên tư thế, sau đó nhấn gót chân phải để trở về tư thế ban đầu. Đó là một lần tập. Thực hiện từ 10 đến 15 lần, sau đó đổi bên.

Động tác 4: Tư thế chống vai

Thực hiện tư thế chống đẩy trên sàn, 2 tay rộng bằng vai, 2 chân đặt lên đỉnh của quả bóng

Giữ hông vuông góc với sàn, nâng tay phải lên và đặt vào vai trái

Chúc anh chị luôn khỏe mạnh, tập luyện tốt và có được thân hình vóc dáng như mong đợi.

Anh chị cũng có thể tham khảo thêm một số Video bài tập Yoga với bóng được hướng dẫn dưới dây:

QueenYoga sưu tầm.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.